【ストレスゼロで生きていく】心の病の原因・ストレスをなくす方法

 

厚生労働省の調査結果だと、労働者の約60％は強いストレスを感じて生活してるとのこと。働き方改革が進んだと言われてるけど、まだまだストレスが減った訳じゃないみたいです。

 

 

 

ストレスの原因は、会社に通うことで起こる仕事、対人関係に関するものばかり。

 

ストレスをゼロにすることができれば、嫌な会社通いも少しは楽になるかも。そう思って、手にした本が「ストレスゼロの生き方」！

 

Testosterone（テストステロン）さんという、いかにも怪しそうな人が書いた本です。ちょっと胡散臭そうな本ですが、内容はめっちゃ心に刺さります。

 

「あらゆる悩みをブッ飛ばす！」ってサブタイトルは伊達ではありません^^

ストレスゼロを公言してるだけあって、すごくパワフルさを感じます。ストレスをゼロに近づけるためには、何をすれば良いのか？

 

そのヒントを知りたくて、思わず本を買っちゃいました。

 

 

まずは、ストレスチェックから

 

この本では、ストレスをなくす方法＝心を軽くする方法が100個紹介されてます。

 

100って聞くと身構えますが、７つの大きなくくりの中に、小さな習慣、心の持ち方が100個あります。

大きなくくり	習慣の数
やめる	25個
捨てる	18個
逃げる	7個
受け入れる	13個
貫く	17個
決める	19個
筋トレする	1個
合計	100個の習慣

 

大きなくくりを見ただけでも、ストレスが減らせそうな気がしてくる^^

 

100の習慣を全て書く！なんてことはしませんが、本を読んだ後、今の自分のストレスチェックをすると面白いです。

1～100の習慣を見て、すでにできていたら「◯」、できてなければ「×」をつけます。

大きなくくり	No	具体的な習慣	今の自分
やめる	1	社会の用意したモノサシを使うのを、やめる	×
	2	コントロールできないことで悩むのを、やめる	○
	3	モチベーションを保とうとするのを、やめる	○
	：	：	：

 

大きなくくり	習慣の数	○の数
やめる	25	12
捨てる	18	10
逃げる	7	6
受け入れる	13	5
貫く	17	6
決める	19	10
筋トレする	1	0
合計	100	49

 

 

僕は49点と半分にも及ばず、まだまだ改善の余地があります^^;

これから×だった箇所を意識すれば、ストレスゼロに近づけるはず！！

まずは筋トレからかな^^

 

ストレスをなくす方法

 

100の習慣の中で、僕が最も共感した５つの習慣を紹介します。

すべての人とわかり合えると思うのを、やめる

 

これを意識すると、ぐっとストレスを減らすことができると思います^^

 

学校教育だと「みんな仲良く」を基本にして、人間形成、人間関係を築くように教えます。でも、実際社会にでてみると、いろんな年代、価値観、経験が違う人達と出会います。

 

 

さらに、そんな人と、分かり合うのは、ほぼ無理です。

「好き・嫌い」じゃなくて、「合う・合わない」です。

 

もし、自分が合わないと感じた人に出会ったら、「この人とは合わない」って決めつけましょう。無理することはないです。（無理するだけムダ^^）

 

一緒に仕事をすることもあると思いますが、一定の距離をおいておけば、そんなに気にならなくなります。

 

全力投球を、やめる

 

常に80％稼働を意識してると、そこまで疲れなくなります。

 

人の集中力は、90分しか持ちません。全力疾走で走れる時間は短い。適度に休むから長続きします。

 

1時間働いて、10分コーヒーブレイクを入れるイメージです。

不思議と、人はゴールが見えると、頑張れたりします。

 

「3時になったら休憩だ！そこまでにこれをやっつけよう！！」って気になります。

 

そうすると、時間効率も上がってきます。もっと、サボるためには何をすれば良いのか？を考えるようになる。

 

80％稼働なのに、成果が上がる不思議な現象が起きます^^

 

お人好しを、やめる

 

世の中には、断れない人をターゲットにした悪い人達がいっぱいいます。強引な勧誘や、押し売りセールス、架空請求などの詐欺がその典型。

 

会社だと、なにげに仕事を依頼してくる人達です。

仕事のむちゃぶりだったり、丸投げだったり。

 

こんな人達は、あなたの親切な心を利用する悪い人と思っていいです。断ることを覚えると、ストレスはグッと減ります^^

 

余力があるうちに、逃げる

 

変な環境にずっといると、そこが普通に思えてきます。外から見ると、明らかにブラックな働き方をさせられてるけど、当人はそのことに気付かない。

 

自分に余力がなくなると、考える力がなくなって、言われたことしかできなくなります。そんな人を何人も見てきました。

 

そして、最後には疲れはてて、心が病気になっていきます。

体が元気なら、逃げたところで、何度でもやり直しができます。

 

趣味の世界へ、逃げる

 

ストレスをゼロにする習慣を心がけても、サラリーマンしてると、やっぱり疲れるときはあります。

 

そんなとき、心を癒やしてくれるより所を持っておくのは大切です。現実逃避できて、没頭できるもの。自分一人でできるストレス解消法。

何でもOKです。

僕の場合は、アニメを見ること^^

 

その日の気分によって、いろんなタイプのアニメを見て、あっちの世界に入ります。あまり健康的とは言えませんが、意外とスカッとできます^^

 

まとめ：ストレスがゼロになる習慣を心がける

 

生活にストレスを感じてる人には、是非読んで欲しい1冊です。

 

それでは、また。^^